Не буду агитировать за здоровый образ жизни.
Для начала определим «опасные зоны»: те места нашего бесценного
организма, которые страдают при работе с первым другом человека после собаки.
1.
Глаза.
2.
Позвоночник (весь!).
3.
Область малого таза (кости, связки, органы!).
4.
Биоэнергетика (не путать с экстрасенсорикой и прочей шизой!). Тут подразумевают общий тонус организма и настроения.
Самое главное – глазоньки. Первым делом, конечно, настраиваем частоту
мерцания (обновления) экрана монитора. Правой кнопкой клавиши на чистом поле
экрана – свойства – параметры – дополнительно – монитор – частота обновления
экрана – в выпадающем меню ставим максимальное значение. Если кого-то
интересует теория. Частота тока в сети – примерно 50 Гц, соответственно,
обычная лампочка мигает именно с такой частотой (мы ведь все любим работать в
тёмное время суток, да?). Естественный дневной свет имеет примерно ту же
частоту, и наши глаза изначально «настроены» именно на этот диапазон. А при
совпадении частот мерцания экрана и рабочего освещения возникает диссонанс на
кутикулах глазного дна. Не спрашивайте меня – что это такое, пост не о том. И
чем больше разница в частоте – тем здоровее ваши глаза. Вот это как раз и
главное.
Профилактика. Элементарно – давайте глазам отдохнуть. Тренируйте глазные мышцы (а как
вы думали – такие тоже есть): вращения, предельные скосы зрачков под разными
углами, смена расстояния фиксации взгляда (близко – далеко), тепловой массаж
глаз горячими ладонями (потрите их друг об друга быстро и наложите на глазные
впадины не закрывая глаз – очень приятные ощущения). Все эти методы известны –
просто ими не надо пренебрегать.
Позвоночник.
Стальной стержень нашего организма. Древние (а может и ныненшние тоже, только
как то они неизвестны) буддийские мудрецы, даосы и йоги не зря придают этому
органу первостепенное значение. Он защищает позвоночный столб («телесный мозг»,
именно он отвечает за быстроту реакции в сложных ситуациях). Обеспечивает
прямохождение, является каркасом практически для всех внутренних органов.
Соответственно, беречь его надо больше, чем файлы кошельков на
жёстком диске.
Самое главное – иннервация
позвоночника. Не бойтесь умного слова, суть заключается в отличном тонусе
длинных мышц вдоль позвоночного столба. А втонусе они должны содержать с самого детства – тогда тонус будет
естественный. Ежели в детстве вы пренебрегали физической нагрузкой – тонус
можно наработать.
Лучшие упражнения – это статическое напряжение мышц спины –
мостики, прогибы. Хороша в этом случае гимнастика Гермеса (можно легко найти в
Интернет). Несложные 7 упражнений. Так же очень рекомендую всем известный
«мостик»: прямо с утра, не вставая с постели. Гарантирую – день пройдёт в
тонусе от одного только этого упражнения.
Нельзя, конечно, забывать и различные скрутки позвоночника,
растяжения (наклоном вперёд и в стороны), лучше – статические, с напряжением
мышц – заодно и мускулатуру приведёте в порядок. Хорошее упражнение – перекаты
на спине в позе «свернувшись клубочком обхватив колени».
Особое внимание уделите шейному отделу. Шейные позвонки
разминать надо особенно тщательно – это гарантия хорошей работы мозга на весь
день. При этом не забывайте и плечевой отдел – отсутствие тонуса в плечевых
мышцах (трапециевидная мышца, или так называемый загривок) приводит к снижению
иннервации и кровотока к шейному отделу, а следовательно – и к голове, т.е. к
мозгу и глазам.
Тазовый пояс. О
том, что здесь расположены одни из самых важных органов – говорить, надеюсь, не
надо.
При долгом сидении происходит застой кровотока в данной области,
что приводит к неприятным нарушениям – геморрою, проблемам с предстательной
железой у мужчин, нарушение эрекции и прочие сопутствующие неприятности в
личной жизни. А потому – тщательная профилактика.
Идеальный вариант – бег. Или секс – тот
же бег, только приятнее. Но не будете же вы бегать каждый час. Насчёт секса – у
кого как получится.
Из упражнений – лучше всего приседания. Второе – ноги поставьте
шире плеч, опуститесь на одну из ног, вторую – выпрямите. И – перекатывания с
ноги на ногу, не поднимаясь над полом. Тренирует и мускулатуру ног, и хорошо
разминает суставно-связочный аппарат малого таза, а как следствие – стимулирует
приток крови.
Если уж совсем некогда – просто понапрягайте мышцы ягодиц
попеременно в положении сидя, так, чтобы наблюдались перегибы позвоночника в
области поясницы и крестца. По 50-100 напряжений в час.
Вращения тазобедренного сустава – так же очень эффективно в
качестве профилактики. И не 10-15 вращений, а опять же 50-100 в каждую сторону.
Дважды в день.
Для мужчин полезно: тренировка внутренних мышц бедра и
лобково-подвздошной мышцы. Надо объяснять – зачем? Просто статические
напряжения в том же положении сидя. Много. До 1000 в день. Всё равно ведь сидим
за монитором?
Биоэнергетика. Здесь говорится не о бесконтактном воздействии на здоровье человека, а об естественной
его энергичности. Пару слов о так называемой биоэнергетике. Всем известный факт (научно-доказанный), что вся деятельность
организма обусловлена нервными импульсами – командами нашему организму, как
надо функционировать. А природа нервного импульса – электрическая.
Следовательно, весь наш организм состоит из плотного клубка проводов (нервов).
А любой электропроводник в момент передачи электротока обладает
электромагнитным полем. Получается, человек по сути – сгусток проводов, которые
практически постоянно «под напряжением». Отсюда – электромагнитное поле вокруг
любого живого человека. В простошизике – аура. Некоторые исследователи утверждают, что человек обладает зарядом
электричества, которого хватит на освещение среднего города в течение дня. Не
проверял на себе, предпочитаю поверить, ибо – реально. Отсюда и все так называемые феномены. При тренировке зажечь
ладонью лампочку или выключить на расстоянии телевизор – вполне реально. Если
не жалко телевизор – он может и не включиться после этого. Улучшение электромагнитной проводимости организма (пусть будетбиоэнергетика?) зависит от скорости и
эффективности работы нервных клеток. То есть – от чистоты и здоровья организма.
Вывод – очищение организма и здоровое питание. Информации на эту
тему в серпе – море. Уделите особое внимание витамину
С – его можно принимать в неограниченных количествах (если нет
аллергии). В аптеках продаётся в пакетиках по 2,5 г. Первую неделю утром
выпиваете по пакетику (заодно и кишечник почистится – аскорбиновая кислота
идеально растворяет фосфаты: основной компонент кишечных шлаков). Далее – 2-3
раза в неделю. Плюсом ко всему – значительно повышает иммунитет. Не надо всяких
там аскорбинок и ревита. Из поливитаминов – Аэровит. Из добавок – йод-актив,
селен-актив, аскорутин.
Пища, желательно – здоровая. Мясо, рыба, крупы, зелень. Неплохо,
если вы последователь раздельного питания – реально полезная вещь. Это я вам
как биолог-биологу говорю.
Да, это не дёшево. Но тут выходов два – либо зарабатывать больше
(в том же Интернете), либо забить и не заморачиваться: все мы смертны, и
здоровые, и больные. по материалам сайта http://www.art-kurgan.ru/zdorove-za-monitorom/
|